Тайский бокс (муай-тай) — это не просто ударная техника, а целая культура. Чтобы начать занятия, не нужно покупать огромное количество снаряжения — достаточно базового набора, но подойти к его выбору придется серьезно. В этой статье разберем, что именно понадобится новичку и как выбрать перчатки для тайского бокса без ошибок.
- Базовый набор для тренировок по муай-тай
- Видео: как правильно выбрать перчатки для бокса, для ребенка, на что нужно обратить внимания.
- Какие перчатки нужны для тайского бокса
- Сколько унций перчаток для тайского бокса
- Дополнительная защита: бинты, капа, щитки
- Видео: БОКСЁРСКИЕ перчатки или ТАЙСКИЕ перчатки В ЧЁМ РАЗНИЦА Единоборства Бои без правил Бокс
- Как собрать полный комплект для новичка
Базовый набор для тренировок по муай-тай
Самый необходимый минимум включает в себя спортивную форму, бутылку воды, удобную обувь для разминки (обычно это легкие кроссовки) и полотенце. Обувь нужна только для разминки, а сама отработка ударов происходит босиком — так делается в большинстве залов. Форма должна быть свободной, не стесняющей движений.
Из защитной экипировки для первых тренировок понадобятся: бинты для рук, перчатки, капа и защита голени. Некоторые залы предоставляют инвентарь на первое время, но лучше иметь собственный — это гигиенично и позволяет привыкнуть к своему снаряжению. Также для мужчин обязателен бандаж, для девушек — специальная защита груди.
Не забывайте про простой перечень того, что кладется в спортивную сумку. Это нужно для того, чтобы ничего не забыть перед выходом из дома.
- Бинты эластичные (3–4 метра)
- Перчатки для тайского бокса
- Капа в специальном контейнере
- Щитки на голень
Стоит понимать, что дешевый инвентарь может не справиться со своей задачей и привести к травмам. Поэтому на качестве защитных элементов экономить не рекомендуется. Лучше купить вещь из средней ценовой категории проверенного бренда, чем сомнительный аналог.
Видео: как правильно выбрать перчатки для бокса, для ребенка, на что нужно обратить внимания.
Какие перчатки нужны для тайского бокса
Перчатки — самый важный элемент экипировки. Они защищают ваши кисти, лучезапястные суставы и, конечно, лицо партнера во время спаррингов. У перчаток для тайского бокса есть отличия от классических боксерских: форма позволяет вести клинч и делать захваты, а большой палец часто пришит отдельно, чтобы снизить риск травмы.
Многие новички задаются вопросом: какие перчатки для тайского бокса выбрать? Ответ зависит от нескольких факторов. Ключевые из них: ваш вес, интенсивность тренировок и бюджет. Также важен материал — натуральная кожа прослужит дольше, но искусственная кожа легче и дешевле. Для начинающих подойдут качественные перчатки с липучкой на запястье — их удобно снимать и надевать самостоятельно.
Обратите внимание на наполнитель. Он должен быть плотным, но упругим. Если перчатку сильно сжать в кулаке, наполнитель не должен проминаться до основы. Швы и крепления проверяются визуально — никаких торчащих ниток или зазубрин. И помните: перчатка сидит на руке плотно, но не пережимает кисть и не болтается.
Сколько унций перчаток для тайского бокса
Вес перчаток измеряется в унциях (oz). Для любительских тренировок в зале чаще всего выбирают модели от 12 до 16 унций. Чем больше ваш вес и чем сильнее удары, тем тяжелее должны быть перчатки. Более тяжелые перчатки дают дополнительную защиту партнеру и нагружают мышцы рук, что полезно для выносливости.
Оптимальную массу легко определить по таблице. Если вы весите 50–60 кг, вам хватит 12 oz. При весе 60–80 кг берите 14 oz. Для бойцов тяжелее 80 кг рекомендуется 16 oz. На соревнованиях используют перчатки 10 или 12 унций, но это уже не для тренировок. Для женщин чаще всего подходят перчатки 10–12 унций.
Для детей и подростков выпускаются специальные облегченные модели от 6 до 10 oz. Если вы приходите на тренировку впервые и не знаете, какие перчатки нужны для тайского бокса именно вам, лучший совет — спросить тренера. Он учтет ваш вес, рост и уровень подготовки и подскажет оптимальный вес.
| Вес спортсмена | Рекомендуемый вес перчаток |
|---|---|
| До 60 кг | 10–12 oz |
| 60–80 кг | 14 oz |
| Более 80 кг | 16 oz |
Дополнительная защита: бинты, капа, щитки
Бинты — это длинные ленты, которые наматываются на кисть под перчатку. Они фиксируют запястье и удерживают суставы, предотвращая вывихи и переломы. Не надевать бинты можно только на легкой разминочной работе, но для ударов по мешку и работе в парах они обязательны. Длина бинтов выбирается индивидуально — от 2,5 до 4 метров.
Капа защищает зубы, губы и смягчает удары в челюсть. Это одноразовое изделие, которое нужно подбирать по форме челюсти. Большинство кап изготавливаются из термопластика: их опускают в горячую воду и прикусывают для точной подгонки. Использовать чужую капу запрещено ради гигиены и безопасности.
Щитки на голень (или защита голени) нужны для тренировок с партнером и особенно важны в тайском боксе, где активно используются удары ногами. Щитки закрывают голень и подъем стопы, сохраняя подвижность колена. Выбирайте модели с плотным наполнителем и дополнительным усилением в области ступни.
Видео: БОКСЁРСКИЕ перчатки или ТАЙСКИЕ перчатки В ЧЁМ РАЗНИЦА Единоборства Бои без правил Бокс
Как собрать полный комплект для новичка
Итак, для полноценных занятий вам понадобятся перчатки, бинты, капа и защита голени. Кроссовки и форма могут быть любыми, лишь бы вам было удобно. Если вы планируете заниматься долго, лучше сразу купить шорты для муай-тай — в них легче делать движения бедрами и захваты ногами в клинче.
Не покупайте снаряжение «на вырост» или с запасом. Перчатки должны сидеть точно по руке, щитки — надежно фиксироваться на голени, капа — не выпадать при открывании рта. Перед покупкой можно проконсультироваться с тренером или более опытными товарищами по залу. Многие магазины позволяют померить перчатки, и этой возможностью обязательно нужно воспользоваться.
Помните, что уход за экипировкой продлевает срок ее службы. Перчатки нужно проветривать после тренировки, использовать специальные вкладыши для сушки, протирать поверхность мягкой тканью. Бинты лучше стирать вручную. Если вы будете следить за инвентарем, он надолго сохранит форму и защитные свойства.
