Бокс — это не только силовые удары, но и правильная экипировка. Новичок часто думает, что достаточно надеть футболку и кроссовки, однако без нужных вещей тренировка может быть опасной. Чтобы защитить себя и получить удовольствие от занятия, стоит заранее узнать, что нужно для занятий боксом. В этой статье мы разберем, что взять на тренировку по боксу, и составим полный список экипировки.
В любом боксерском зале тренер подскажет, какие вещи обязательны, а какие можно отложить. Но лучше прийти уже подготовленным. Важно не просто купить амуницию, но и правильно подобрать ее под свой размер и уровень. Ниже пройдемся по всему комплекту — от одежды до мелких аксессуаров.
В чем заниматься боксом: выбираем одежду
Если вы еще не знаете, в чем занимаются боксом опытные спортсмены, выбирайте облегающую, но не сковывающую движения форму. Это футболка с коротким рукавом и шорты до колена. Материал должен отводить влагу: хлопок намокает и прилипает, а синтетика остается сухой.
Вопрос, в чем можно заниматься боксом, решается просто: подойдут лосины, спортивные штаны или специальные боксерские шорты. Слишком широкие штаны могут цепляться за кроссовки, слишком узкие — мешать вращению. Оптимальная длина — чуть выше колена, чтобы нога свободно двигалась.
Что надеть на тренировку по боксу, зависит от температуры в зале. Обычно это майка или футболка, зимой можно надеть лонгслив. Не забудьте сменные носки и чистую футболку — после интенсивной нагрузки приятно переодеться. Также пригодится тонкое полотенце, чтобы вытирать пот.
Видео: Все 100 уроков бокса в одном видео _ от новичка до профи за 224 минуты.
Защита и инвентарь: что необходимо для занятия боксом
Бокс — контактный вид спорта, поэтому защита обязательна. Что надо для занятия боксом в первую очередь? Боксерские бинты, капа и перчатки. Бинты защищают кисти и запястья, капа предохраняет зубы, а перчатки смягчают удары — и для соперника, и для вас.
Перчатки различаются по весу и назначению. Для тренировок на снарядах или с тренером обычно используют вес 12–16 унций. Чем больше унций, тем мягче удар. Не экономьте на качестве: дешевые перчатки быстро рвутся и плохо фиксируют руку, что ведет к травмам.
Капу нужно подгонять под свою челюсть: ее разваривают в кипятке и примеряют. Бинты лучше брать эластичные, длиной 3–4 метра. Наматывайте их так, чтобы пальцы свободно сжимались в кулак, но не болтались. Именно бинты — главная защита от растяжений.
| Тип | Назначение | Вес (унции) |
|---|---|---|
| Тренировочные | Работа с тренером | 12–14 |
| Снарядные | Удары по мешку | 10–12 |
| Соревновательные | Бои | 8–10 |
Примеряя перчатки, проверьте, чтобы большой палец был прижат к ладони, а липучка достаточно плотно затягивалась. Если перчатка болтается — это опасно: кисть смещается при ударе. Лучше мерить перчатки в магазине, а не заказывать вслепую.
Видео: Навыки бокса в домашних условиях
Обувь, бутылка и другие мелочи
Что нужно приобрести для занятий боксом, кроме защиты? Специальную обувь. Боксерки имеют тонкую подошву и высокий голеностоп, они позволяют легко двигаться по рингу. В первое время можно тренироваться в обычных кроссовках с ровной подошвой, но беговые не подойдут.
Обязательно возьмите бутылку с водой. Во время боя вы теряете много жидкости, поэтому пейте понемногу между раундами. Полотенце тоже пригодится — им можно вытирать лицо и руки. Некоторые залы требуют приносить свои перчатки, так что узнайте это заранее.
Какие вещи нужны для занятий боксом новичку? Сланцы для душа, если есть душ, пластырь на случай потертостей от бинтов и деньги на разовое занятие. Не лишним будет перекус: банан или шоколадка быстро восстановят энергию.
- Одежда (футболка, шорты, носки).
- Бинты и капа.
- Перчатки.
- Обувь с ровной подошвой.
- Бутылка воды, полотенце.
Итак, что нужно покупать для занятия боксом, зависит от ваших целей и возможностей зала. На первых тренировках достаточно формы, бинтов, капы и перчаток. Остальное докупите позже, советуясь с тренером. Теперь вы знаете, в чем нужно заниматься боксом, и готовы к первой тренировке.
